Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo

Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo vermenizi sağlayacak eşsiz bir yoldur. Fakat bu noktada dikkat etmeniz gereken en önemli husus, sağlıklı bir birey olup olmadığınızdır. Eğer sağlıklıysanız, sıkı ve kısa sürede zayıflama dönemine hoş geldiniz! 20 kilo kaç ayda verilir diye merak ediyorsanız, içeriğimizi sonuna kadar okumanızı tavsiye ederiz.

Evde 20 Kilo Nasıl Verilir?

Korona döneminde hepimiz eve kapandık ve kilo aldık. Yaz ayları da gelince, haliyle hızlı şekilde zayıflama ihtiyacı ortaya çıktı 😊 Evde 20 kilo vermek için yapmanız gereken bazı hususlar bulunuyor. Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo vermek için de bu yöntemlerden bazıları mutlaka uygulanmalı. Eğer hareket etmek, spor yaparak yorulmak istemiyorsanız ya da motivasyonunuz yoksa sizin için bazı özel çözümler mevcut.

• Su tüketiminizi artırın
• Daha fazla dışarıya çıkın, fiziksel aktiviteniz artsın
• Yağlı yemekler tüketmeyin
• Öğünlerinizden ekmeği çıkarın
• Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun (örneğin kola, ice tea vb.)
• Erken saatlerde uyumaya çalışın (ne kadar geç uykursan, o kadar çok acıkırsın 😊)
• Akşam saat 7’den sonra yeme ve içmeyi sonlandırın
• Kilo verme konusunda bir hedef belirleyin ve bu hedefe sadık kalın
• Abur cuburlardan uzak durun
• Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin
• Tembel diyeti yaparken yemek videolarından ve benzeri içeriklerden uzak durun
• 40 günde 25 kilo verdim gibi motivasyon videolarını izleyin
• Geç saatlerde acıktığınızda yoğurt ya da süt tüketin
• Yemeklerinize salata ekleyin
• Yemek yemeden önce 1 bardak su için
• Her gün yarım saat yürüyün

Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo

Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo olarak yukarıda da bahsettiğimiz gibi mutlaka spor yapmanızı tavsiye ederiz. Bu şekilde metabolizma hızınıza da bağlı olarak 20 kilodan daha fazla kilo vermeniz bile mümkündür. 2 günde bir 25 – 30 dakikalık egzersiz, hem sizi sıkmayacak, hem de zayıflamanıza destek olacaktır.

1 Ayda 20 Kilo Vermek Mümkün Mü?

Yukarıda verdiğimiz yöntemlere uyduğunuz takdirde 1 ayda yaklaşık 8-9 kilo vermek mümkündür. Fakat spor ile desteklediğiniz takdirde; rahatlıkla 20 kiloya kadar verebilirsiniz. Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo, mutlaka diyetle de desteklenmelidir. Düşük kalorili diyetlerden ziyade, sağlıklı ve yeterli ölçüde bir program oluşturmanız tavsiye edilir

1 Ayda 20 kilo vermek için yukarıda da dediğimiz gibi spor yapmalı, eğer vaktiniz ve yeterli enerjiniz yoksa yürüyüş yapmalısınız. Aksi takdirde hedefinize ulaşmanız daha fazla vakit alabilir.

40 Günde 20 Kilo Verdiren Diyet: Tembel Diyeti Nasıl Yapılır?

Tembel diyeti nasıl yapılır konusundan önce, tembel diyeti nedir ona değinmek gerekmekte. Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo olarak da bilinmektedir. Diyet, tamamen kısıtlı kalori ile beslenme prensibine dayanmaktadır.

Almanız gereken kalori miktarından daha az kalori alarak kısa süre içerisinde gözle görülür bir fark yaratabilirsiniz. Fakat bu zayıflama, yalnızca yağ ile olmayacaktır. Ek olarak kas ve su kaybı da yaşanacaktır. Bu sebeple bol bol su tüketmeli, en az zararla süreci tamamlamak için çabalamalısınız.  Bunun yanı sıra 40 günde 20 kilo verdiren diyet olarak da uygulanabilmektedir.

Tembel Diyeti

Sabah kahvaltınızda mutlaka süt, yoğurt, peynir ve yumurta gibi protein zengini besinler olmalı. Zeytin ve yeşilliğe mutlaka yer vermelisiniz. Fakat kesinlikle ekmek ya da yağlı besinler tüketmeniz önerilmez.

Öğlen ya da kuşluk vaktinde ise yemek yerine daha hafif ve enerji verici besinler tüketmelisiniz. Yoğurt, kefir ya da kuruyemiş bunun için biçilmiş kaftandır.

Akşam yemeği mutlaka proteinle zenginleştirilmeli, salata ve yoğurt ile tamamlanmalıdır. Gün içerisinde de en az 2 litre su içmeniz, açlığınızı bastırmanızı sağlayacaktır.

Su Diyeti İle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Su diyeti ile 1 ayda 7-8 kilo vermek mümkündür. Fakat 1 ay çok uzun süredir ve 1 ay boyunca aç kalmak, hayatınızı kaybetmenize sebep olacaktır. Zira uzmanlar dahi maksimum 1 haftalık su orucunu önermektedir.

1 Ay boyunca aç kalmanız su kaybı, hücre kaybı ve kas kaybıyla sonuçlanır. Bunun neticesinde sağlık problemleri baş göstermeye başlar ve başta mide rahatsızlıkları olmak üzere, birçok iç hastalığa da sebep olabilir. Bu nedenle kararında uygulamalı, en fazla 3 gün su orucu tutmalısınız.
Kilo vermenin en kolay yolu 2 haftada 15 kilo gibi vaatlere güvenerek sağlığınızı tehlikeye atmamalısınız.

40 Günde 25 Kilo Verdim

40 Günde 25 Kilo Verdim diyen kişilerin yorumları aşağıda yer almaktadır;